養(yǎng)生廣播稿(2篇)

第1篇 養(yǎng)生欄目廣播稿

養(yǎng)生欄目廣播稿

a：大家好，歡迎收聽(tīng)生活步行街之養(yǎng)生美食，我是新人小新

b：我是新人小西，今天是我們第一次合作，如果有不足的地方，請(qǐng)大家多多包涵 a：嗯，現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)冷，早中晚溫差比較大，所以我們的目光要轉(zhuǎn)到保養(yǎng)這方面了 b：嗯，沒(méi)錯(cuò)，我們平時(shí)可以加強(qiáng)鍛煉，同時(shí)呢，也要注意飲食了

a：但是呢，這天氣一冷啊，大家也就對(duì)冷冷的水果沒(méi)什么興趣了

b：是啊，泊客街的生意明顯不如從前了,相反，最近火鍋可是火起來(lái)了，大家都圖吃火鍋來(lái)取暖

a：吃火鍋確實(shí)暖胃啊，但也要多加注意了，火鍋吃多了呢就容易上火了

b：嗯，所以今天我們?yōu)榇蠹彝扑]幾種秋季保養(yǎng)甜品，既養(yǎng)胃又解饞 a：我們先來(lái)一段音樂(lè)，音樂(lè)過(guò)后我們?cè)贋榇蠹以敿?xì)介紹

music

a：音樂(lè)之后，歡迎回來(lái)，接下來(lái)，我們就為大家具體介紹幾款甜品了

b：說(shuō)到甜品，這可是女生的最?lèi)?ài)了

a：對(duì)的，提到甜品呢，不少女生首先想到的就是布丁了，它雖然沒(méi)有果凍彈性那么好，但是吃起來(lái)也香濃爽滑

b：而且通常布丁都是裝在小巧的玻璃瓶中，嫩黃色的外觀，勾人食欲

a：但是呢，雖然布丁口感十足，但是價(jià)錢(qián)就不是那么可觀了，-小小的一瓶布丁就抵得上一頓飯錢(qián)呢

b：對(duì)的，那么今天呢，我們就先來(lái)講講布丁的制作，我首先為大家推薦口感十足的焦糖布丁

a：制作焦糖布丁首先雞蛋攪拌好，然后把牛奶煮熱，放涼。

b：跟著一邊把牛奶倒進(jìn)去雞蛋里面一邊快速攪拌，要完全融合為止，再加焦糖調(diào)味。 a：焦糖可以直接去超市買(mǎi)，也可以自己動(dòng)手制作，制作的方法并不復(fù)雜，只要將細(xì)砂糖以小火煮至熔化，呈深褐色時(shí)即可加入熱水拌勻，即為焦糖

b：需要注意的是焦糖一定要趁熱倒入布丁液中，以免凝固

a：最后將焦糖布丁液放在烤箱以隔水加熱的方式，以150℃的溫度蒸烤約1時(shí)

b：對(duì)的，很簡(jiǎn)單，就好像蒸水蛋那樣。

a：鮮牛奶還可以用水兌奶粉來(lái)替代，也不失風(fēng)味

b：還有就是煮好的焦糖要趁熱倒入瓶中，不然容易結(jié)塊了

a：熬糖漿的鍋?zhàn)涌梢杂脽崴??；蛘咭部梢耘萆弦诲佀诙熳匀蝗诨嗽傧?b：焦糖布丁的制作方法是很簡(jiǎn)單的，貪吃的女生可以自己動(dòng)手試試哦

a：對(duì)的，嘗著自己做出的東西，會(huì)十分有成就感的！而且還經(jīng)濟(jì)實(shí)惠又解饞

b：制作好的焦糖布丁嫩黃中透著絲絲棕色，猶如灌進(jìn)了咖啡一般

a：它的口感也很不錯(cuò)，嫩嫩的焦糖的香甜中滲著牛奶的絲滑，入口即化

b：，它以甜美的賣(mài)相，順滑的口感，飽受女生們的喜愛(ài)，每一口都絲絲入扣

a：大家還可以嘗試做其他布丁，一般來(lái)說(shuō)布丁的顏色比較多樣，可以裝在造型獨(dú)特的透明杯子里，點(diǎn)綴上新鮮水果或奶油，頓時(shí)五彩繽紛，視覺(jué)上賞心悅目。

b：是的，在味覺(jué)和視覺(jué)的雙重誘惑下，清爽和甜蜜的完美結(jié)合，很快讓你在舌尖和心底彈

奏出輕快的音符。 a： 在這樣的季節(jié)吃點(diǎn)布丁， 即解饞又養(yǎng)生，是個(gè)不錯(cuò)的選擇哦

b：對(duì)的，聊了這么多，不禁有點(diǎn)嘴饞了，但是女生呢又怕發(fā)福，所以對(duì)甜品一直都很忌嘴 a：那么今天呢，我們?cè)偻扑]一種不發(fā)胖的粥品哦

b：不僅不發(fā)胖，一些粥品還能排毒養(yǎng)顏，有助于減肥呢

a：是的，大家都知道粥有滋潤(rùn)肌膚，清熱養(yǎng)胃的功效，多喝粥是很利于保養(yǎng)

b：夏天的時(shí)候大家比較喜歡喝綠豆粥，赤豆粥，因?yàn)榍鍩峤舛?，解暑降?/p>

a：而且還能潤(rùn)肺止咳，如果我們?cè)倏照{(diào)里呆久了，肌膚容易失水，也容易感發(fā)燒，這時(shí)候喝點(diǎn)粥是很好的

b：在這個(gè)季節(jié)，我們依舊可以選擇綠豆粥赤豆粥，但我們今天要為大家推薦一種新的粥，那就是薏仁粥

a：薏仁想必大家都有所了解，它有利于淡化皮膚色斑，能使皮膚更加光滑水嫩

b：同時(shí)比較有利于腸胃的吸收，身體常覺(jué)疲倦沒(méi)力氣的人，可以多吃。

a：不僅如此，它還具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。

b：而且薏仁也有減肥的功效，不少女生都喜歡喝薏仁奶茶之類(lèi)的東西

a：接下來(lái)我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹一下薏仁粥的制作方法，首先將薏仁、粳米淘洗干凈，并把.薏仁用冷水浸泡3小時(shí)，粳米浸泡半小時(shí)

b:接著呢將薏仁、粳米分別撈出，瀝干水分，放入鍋中，加入約1500毫升的冷水，將薏仁、粳米依次放入，先用旺火燒沸，然后轉(zhuǎn)小火熬煮45分鐘；

a：等到看見(jiàn)米粒爛熟時(shí)，再加入冰糖拌勻，再稍煮片刻，即可盛起食用了。

b：薏仁粥的制作同樣很簡(jiǎn)單，大家以后放假回家的時(shí)候可以試試

a：對(duì)的，另外，紅糖小米大棗粥也是很不錯(cuò)的

b：嗯，制作方法也挺相似，首先把小米清洗好，并把紅棗清洗后去核切成小片。 a：嗯，那然后呢就把備好的材料倒入電壓力鍋中，按煮粥檔。

b:如果沒(méi)有電壓力鍋，也可以把粥放在電飯煲中燉

a：嗯，最后呢在煮好的粥里加紅糖，枸杞，并攪拌

b：制作這個(gè)是有點(diǎn)小訣竅的，因?yàn)榫弥蟮蔫坭綍?huì)變酸，所以一般煮所用到枸杞要起鍋前放。 a：注意到這些小細(xì)節(jié)，一道美味的粥又完成了

b：女生的話生理期容易痛經(jīng)啊不適啊之類(lèi)的，大家也都知道紅糖水是生理期必不可少的 a：對(duì)的，那么這樣一道粥就可以很好的緩解不適了

b：并且小米營(yíng)養(yǎng)豐富，滋補(bǔ)身體，然后紅棗又是滋陰補(bǔ)血的，也能養(yǎng)胃，對(duì)很多貧血的女生是很有益的

a：像一些不太喜歡甜食的女生呢，就可以選擇皮蛋瘦肉粥了

b：是的，這道粥是十分營(yíng)養(yǎng)美味的，它可是肯德基早餐的主打餐哦

a：這道粥需要注意的是大米淘好后要拌入少量油

b：而且豬瘦肉洗凈瀝干水，用3小匙精鹽腌3小時(shí)至入味，再放入蒸鍋蒸20分鐘取出切片

a：然后呢將米放入粥鍋，加水煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中火煮約30分鐘

b：最后加入皮蛋，瘦肉等配菜，也可以再加點(diǎn)油條，吃之前可以加入香菜、蔥花來(lái)調(diào)味 a：嗯，不少挑剔的女生可以嘗嘗這道粥，它也是具有滋陰養(yǎng)肺的作用

b：而且松花蛋也能促進(jìn)食欲，對(duì)一些體制差胃口差的女生是個(gè)不錯(cuò)的選擇

a：說(shuō)了這么多關(guān)于粥的做法，真想偷偷試一試了，可是宿舍不讓用電飯煲哎

b：沒(méi)關(guān)系啦，放假回家還是可以一試身手的，讓爸爸媽媽也嘗一嘗我們的廚藝

a：這些粥品都是比較清淡的，能開(kāi)胃，它們的色澤也是相當(dāng)誘人的，口感更不用提了

b：對(duì)的，能滿足廣大女生挑剔的嘴了

a：是啊，最后再為大家推薦一道比較新奇的甜品，希望大家能喜歡

b：嗯，這道菜甜品叫鍋貼牛奶，聽(tīng)名字就覺(jué)得很新奇

a：聽(tīng)上就很吸引人了，鍋貼顧名思義是貼在鍋上的，一般都是餅，怎么還能用牛奶來(lái)做？ b：是的，所以我們來(lái)為大家詳細(xì)介紹一下這道甜品

a：嗯，這可是我最喜歡的一道呢，所以拿來(lái)壓軸

b：首先準(zhǔn)備牛奶 500ml，方片面包 3片，雞蛋 1枚，干淀粉100g

a：接著把胡蘿卜切成菱形小片。將雞蛋的'蛋黃與蛋清分開(kāi)，蛋黃打散，蛋清中調(diào)入鹽也打散。

b：然后將牛奶倒入干淀粉中，用筷子攪拌均勻，倒入打散的蛋清中，邊倒邊用筷子按順時(shí)針?lè)较驍嚧蚓鶆虺膳Ｄ痰扒搴?/p>

a：剩余的牛奶要倒入小煮鍋中，用大火煮至微沸后，再倒入牛奶蛋清糊中，用筷子攪打均勻成鍋貼液。

b：嗯，再取一只深底方盤(pán)，在盤(pán)底薄薄地刷一層油，倒入鍋貼液，將方盤(pán)移入蒸鍋中，用小火隔水蒸6分鐘左右。

a：等6分鐘，然后取出方盤(pán)，放置溫涼后移入冰箱冷藏室，直到凝固成牛奶凍。

b：然后將凝固好的牛奶凍用刀子劃成3cm寬5cm長(zhǎng)的塊，取出放在盤(pán)子里。方片面包用剪子剪成與牛奶凍塊同等大小的塊。

a：接著在剪好的面包塊的一面抹上打散的蛋黃液，覆上一塊牛奶凍塊，輕輕按壓，使面包塊和牛奶凍塊黏合在一起。再用蛋黃液粘上一片菱形胡蘿卜片和一片香菜頁(yè)點(diǎn)綴。

b：中火燒熱炸鍋中的油至五成熱，放入制好的牛奶鍋貼，炸至面包塊成金黃色，撈出放在廚房紙巾上瀝去多余的油分即可。

a：要注意的是，蒸牛奶液混合液時(shí)一定不能用大火，否則會(huì)出現(xiàn)結(jié)成一個(gè)個(gè)小疙瘩的情況。 b：并且炸鍋貼的時(shí)候火候非常重要，火不能太大，油溫不能太高，否則面包就炸焦了。 a：聽(tīng)上去有點(diǎn)麻煩，但是當(dāng)你自己去嘗試的時(shí)候，就會(huì)樂(lè)在其中了

b：對(duì)的，當(dāng)用心去體會(huì)這其中的過(guò)程，然后去品味這道甜點(diǎn)的時(shí)候，心里也是甜滋滋的 a:是啊，會(huì)有一種前所未有的滿足和驕傲

b：這道甜點(diǎn)也是相當(dāng)養(yǎng)生的，牛奶大家都知道，它美容養(yǎng)顏，促進(jìn)消化，對(duì)腸胃不好的人士很有益的

a：那這樣一道牛奶鍋貼，也是一個(gè)很好的選擇哦

b：最后呢我們?cè)賮?lái)一段音樂(lè)，讓大家伴著美食，聽(tīng)著音樂(lè)~

music

a：音樂(lè)之后歡迎回來(lái)，那今天為大家介紹的這幾道甜點(diǎn)，不知道大家滿不滿意呢？ b：嗯，它們的口感是很棒的，而且做法也不是很復(fù)雜，大家可以動(dòng)手試一試

a：對(duì)的，自己動(dòng)手豐衣足食，節(jié)假日的時(shí)候也可以在父母朋友面前露一手，相當(dāng)拉風(fēng)哦 b：那今天的生活步行街就到這里就要結(jié)束了

a：希望大家對(duì)我們的第一次合作能滿意

b：如果有不足之處，也希望大家能提出建議，我們會(huì)努力改正

a：嗯，我是小新

b：我是小西，下期節(jié)目見(jiàn)！

第2篇 美容養(yǎng)生廣播稿

美容養(yǎng)生廣播稿

親愛(ài)的麗苑社區(qū)的居民朋友們：

大家好，今天是2016年9月14日，農(nóng)歷的八月十四，是中秋佳節(jié)的前一天，歡迎收聽(tīng)“麗苑之聲”，我們是來(lái)自內(nèi)蒙古財(cái)經(jīng)大學(xué)15社會(huì)工作班的學(xué)生們，今天，我們給大家?guī)?lái)的是“季節(jié)與養(yǎng)生專(zhuān)欄”。

時(shí)光荏苒，我們又到了豐收時(shí)節(jié)，今天，我們給大家分享“白露與養(yǎng)生”。

白露，八月節(jié)，“露從今夜白，月是故鄉(xiāng)明”。玉階生白露，夜久侵羅襪，白露濕螢火之后，該清霜凌菟絲了?，F(xiàn)在，我們正處于二十四節(jié)氣中的白露，這是一年中的第十五個(gè)節(jié)氣。9月8日前后，由于太陽(yáng)直射點(diǎn)明顯南移，各地氣溫下降，很快，天氣涼爽，晚上貼近地面的水汽在草木上結(jié)成白色露珠，由此得名“白露”。

白露來(lái)了也標(biāo)志了時(shí)節(jié)已從初秋進(jìn)入到了仲秋，天氣轉(zhuǎn)涼，露凝而白，農(nóng)作物即將成熟。白露也是晝夜溫差最大的節(jié)氣，溫差一般在10~15攝氏度左右。

“處暑十八盆，白露勿露身”，夏天的清涼裝可以收起來(lái)了，“白露秋分夜，一夜冷一夜”，睡覺(jué)時(shí)記得蓋薄被，注意雙足和腹部的保暖?，F(xiàn)在白露，別忘了提醒ta，添衣保暖~

白露來(lái)了，秋天真的不遠(yuǎn)了，此時(shí)節(jié)還應(yīng)多喝水防燥，尤其是蜂蜜水，飲食也宜清淡。

白露來(lái)了，白露是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，是一年中溫差最大的節(jié)氣，白露的到來(lái)，不僅表現(xiàn)在初秋的結(jié)束和仲秋的到來(lái)，更表示這我們大家衣食住行的改變，在這里我們就衣食住行四個(gè)方面，給大家講解一些白露時(shí)節(jié)的養(yǎng)生的一些知識(shí)；

首先，在穿衣方面，我們要注意兩點(diǎn)，第一，早晚及時(shí)添衣；第二，不應(yīng)盲目穿太多衣物。剛才我們也說(shuō)到，白露是一年中溫差最大的節(jié)氣，尤其是早晚溫差更是明顯，這樣就很容易引發(fā)傷風(fēng)流感，同時(shí)也容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)，所以早晚要記得及時(shí)添加衣物；再一個(gè)，為什么說(shuō)不宜盲目穿太多衣物；因?yàn)榍锒竟?jié)，天氣變涼，人的毛孔就自動(dòng)閉合起來(lái)防寒，如果盲目穿太多衣物，毛孔就會(huì)因受熱而張開(kāi)，如果氣溫突降，這就很容易使人生病，當(dāng)然，這病不是對(duì)所有人適用?？偟膩?lái)說(shuō)，大家要因人而異，應(yīng)時(shí)增減衣物；

第二個(gè)，在飲食方面，我們介意大家飲食要注意潤(rùn)肺去噪，白露過(guò)后，容日出現(xiàn)口干，唇干，鼻干的現(xiàn)象，所以我們因該多吃一些止咳潤(rùn)喉去噪的水果，比如柚子，犁。枇杷等，再一個(gè)就是，白露前后不宜多吃寒性食物，這會(huì)引發(fā)消化道疾病，而且我們要少吃多餐，多吃熟軟開(kāi)胃的食物，最后，白露前后，有些人會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼，乏力等癥狀，我們可以吃一些黑色的食物，比如黑豆，黑芝麻，黑棗，核桃等。

第三個(gè)，我們要注意添衣加被，比應(yīng)袒胸露背，一定要注意腹部，關(guān)節(jié)處的保暖，避免在睡眠過(guò)程中寒氣入體，也就是我們所說(shuō)的著涼，要早睡早起，早睡可以養(yǎng)陰，早起有利益養(yǎng)肺，有空調(diào)的朋友們，注意空調(diào)溫度和開(kāi)關(guān)時(shí)間，起床要形成規(guī)律，不宜戀床，另外早晨起來(lái)注意開(kāi)窗通風(fēng)。

最后，外出鍛煉要注意動(dòng)靜結(jié)合，鍛煉有利于身體各種組織器官的免疫力和抗旱能力的提高，鍛煉時(shí)注意量，特別是晨練避免出汗，鍛煉的項(xiàng)目可以是散步，慢跑，跳舞，爬山等，另外，運(yùn)動(dòng)鍛煉的同時(shí)，要注意動(dòng)靜結(jié)合，我們可以做深呼吸，閉目養(yǎng)神等。

從古至今，關(guān)于“白露”的詩(shī)詞也有很多，今天，小播再與大家欣賞兩首關(guān)于“白露”的詩(shī)詞，第一首《蒹葭》，《蒹葭》是詩(shī)經(jīng)《秦風(fēng)》中的`一首，這是一首懷念情人的戀歌，作者的思念對(duì)象可望而不可即，中間阻隔千重，詩(shī)人因而思心徘徊，不能自抑其無(wú)限惆悵的心情。這首詩(shī)被歷代認(rèn)為情深景真，接下來(lái)，我們一起來(lái)欣賞：

蒹葭

詩(shī)經(jīng)

蒹葭蒼蒼，白露為霜。所謂伊人，在水一方。

溯洄從之，道阻且長(zhǎng)。溯游從之，宛在水中央。

蒹葭萋萋，白露未晞。所謂伊人，在水之湄。

溯洄從之，道阻且躋。溯游從之，宛在水中坻。

蒹葭采采，白露未已。所謂伊人，在水之涘。

溯洄從之，道阻且右。溯游從之，宛在水中沚。

這首詩(shī)最美的兩句，我覺(jué)得就是前兩句，“蒹葭蒼蒼白露為霜”兩句從物象與色澤上點(diǎn)明了時(shí)間和環(huán)境。那生長(zhǎng)在河邊的茂密蘆葦顏色蒼青那晶瑩透亮的露水珠已凝結(jié)成白刷刷的濃霜那微微的秋風(fēng)送著襲人的涼意那茫茫的秋水泛起浸人的寒氣。在這一蒼涼幽緲的深秋清晨的特定時(shí)空里詩(shī)人時(shí)而靜立、時(shí)而徘徊、時(shí)而翹首眺望時(shí)而蹙眉沉思。他那神情焦灼、心緒不寧的情狀、不時(shí)地顯現(xiàn)于我們眼前，原來(lái)他是在思慕追尋著一個(gè)友人。原來(lái)這就是真實(shí)的白露，白露如此之美。

第二首詩(shī)是唐代關(guān)于白露的 《白露為霜》

悲秋將歲晚，繁露已成霜。遍渚蘆先白，沾籬菊自黃。

應(yīng)鐘鳴遠(yuǎn)寺，擁雁度三湘。氣逼襦衣薄，寒侵宵夢(mèng)長(zhǎng)。

滿庭添月色，拂水?dāng)亢上?。?dú)念蓬門(mén)下，窮年在一方

今天的主要內(nèi)容播送完了，感謝您的收聽(tīng)。明天就是中秋節(jié)了，在這里我們預(yù)祝大家“中秋快樂(lè)”！一首《彎彎的月亮》送給大家，我是今天的主播張雅楠，我是主播李東偉，下期節(jié)目我們不見(jiàn)不散！